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去桑拿时不要做这19件事

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发表于 2018-8-9 13:47:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气越来越冷,又到了桑拿季。蒸桑拿不仅可以放松身心,对健康也非常有好处。如果去桑拿的话,应该注意些什么?这19件事就千万不要做。

1. 没有淋浴就去蒸桑拿
在进桑拿房之前,一定要淋浴,并且是用肥皂洗澡。这不仅仅是出于卫生方面的考虑,也是因为需要将皮肤上的油脂和化妆品清除,不要堵塞毛孔,阻碍发汗。
2. 湿漉漉地进桑拿房
淋浴完了不要忘记擦干,因为干燥的皮肤更容易出汗,更达到蒸桑拿的效果。
3. 盯着他人看
虽然桑拿房里有不少裸体的人,但是桑拿是一个放松的地方,而不是一个被人盯着看的地方。尤其对于女性而言,更不喜欢被盯着看。
4. 不带浴巾
进桑拿房一定要带浴巾,坐在板凳上,一定要铺上毛巾,千万不要将板凳和地板上都弄上汗水。
5. 穿太多
在桑拿房中,德国可以是裸体的,在其他国家有不同的规定。穿太多衣服也不利于身体发汗和降温,达不到保健的功效。泳裤和比基尼也会滋生细菌和霉菌。如果不喜欢裸体,推荐使用浴巾包裹。
6. 触碰他人
这也是桑拿房中的禁忌,无论是自己的朋友还是他人,都不要随意触碰他人。
7. 佩戴首饰
金属首饰都会在高温中迅猛升温,让皮肤感到不适,甚至有灼伤感。过紧的首饰,比如婚戒有可能损伤皮肤,如果是有金属的发箍,也有可能让头发受损。
8. 温度过高
如果是新手,不推荐马上前往100摄氏度的桑拿房,推荐先去50和60摄氏度的桑拿房。并且不要一开始坐在最上面的位置,因为上面位置的温度最高。
9. 时间过长
尤其对于新手而言,推荐时间在8到12分钟之间,不要超过15分钟。如果温度不高,可以稍微延长,但是如果感到不适,应该立即停止。
10. 太快起身
在离开桑拿房时,不要起身太快,因为这可能导致血液循环方面的问题。如果是躺着,应该先坐几分钟,之后再慢慢起身。
11. 大声喧哗
不要在桑拿房中大声喧哗,也要注意交谈时的音量。
12. 触碰火炉
火炉中的石头都是非常热的,出于安全原因,也不要随意拨弄火炉中的石头。
13. Aufgusses时开门
如果这时候开门会让蒸汽和精油立即挥发,达不到保健功效。
14. 吃太饱
很有可能导致消化不良和血液循环问题,当然也不能不吃饭就去蒸桑拿。
15. 不降温
从桑拿房出来后,要及时降温和透气,推荐呼吸新鲜空气1到2分钟,以让呼吸系统降温和呼吸氧气。虽然会头晕,但也要及时给身体降温。
16. 不休息
降温后,要及时擦开身体,休息片刻,再进行下轮桑拿。
17. 时间太短
如果计划三个Saunagänge,推荐至少为此预留两个小时。
18. 生病期间蒸桑拿
如果感冒和发烧时,千万不要蒸桑拿,不仅仅会削弱了免疫系统,不利于康复,也会很容易将疾病传染给他人。
19. 喝酒
酒精会使血管扩张,血压下降,身体缺水,这时蒸桑拿会导致血液循环问题。在蒸桑拿时应该大量饮水,茶和气泡类饮品推荐在结束后再享用。

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 楼主| 发表于 2018-8-9 15:10:00 | 显示全部楼层
不错,多发表些优质文章
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